Olio di enotera per la menopausa: Benefici ed effetti collaterali

Riduzione delle vampate di calore

Livelli più bassi di estrogeni sono associati a una minore regolazione della temperatura. Questo può portare a sintomi come le vampate di calore, ma anche a sentirsi generalmente più caldi. La ricerca suggerisce che l'integrazione di olio di enotera non aiuta a ridurre la frequenza delle vampate di calore, ma può ridurne l'intensità.

Riduzione della sudorazione notturna

Oltre alle temute "vampate di calore", la menopausa è nota anche per le sudorazioni notturne. L'integrazione con olio di enotera può aiutare a ridurre non solo la frequenza ma anche la gravità delle sudorazioni notturne. Il meccanismo esatto alla base di questo fenomeno non è noto.

Riduzione del colesterolo

La menopausa comporta una perdita di estrogeni e dei loro effetti protettivi. Ciò espone le donne a un rischio maggiore di malattie cardiovascolari e ictus. Tuttavia, è stato dimostrato che l'integrazione con l'olio di enotera riduce i livelli di colesterolo. Questo è importante perché l'accumulo di colesterolo può restringere le arterie e aumentare il rischio di pressione alta e coaguli.

Riduzione dell'infiammazione

Dolori articolari, stanchezza, pelle secca o disturbi gastrointestinali possono essere tutti segni di infiammazione dell'organismo. La ricerca sull'olio di enotera ha scoperto che contiene proprietà antiossidanti che possono aiutare a ridurre i livelli di infiammazione.

Miglioramento dell'umore

La menopausa è associata a un calo dell'umore e a un aumento dell'ansia. Oltre ai fitoestrogeni, l'olio di enotera contiene acidi grassi essenziali che hanno dimostrato di avere proprietà antidepressive. È stato dimostrato che l'olio di enotera migliora il cattivo umore e riduce i livelli di irritabilità e ansia.

Riduzione del dolore al seno

A causa dei cambiamenti nei livelli ormonali, il dolore al seno (mastalgia) è comune come parte della sindrome pre-mestruale. Tuttavia, la mastalgia è comune anche durante la menopausa e nel periodo post-menopausa. Si presume che ciò sia dovuto a un cambiamento degli estrogeni e della prolattina.  L'olio di enotera può ridurre la mastalgia dovuta sia alla sindrome premestruale che alla menopausa.

Migliora la densità ossea

La perdita di estrogeni che si verifica con l'età porta anche a una conseguente perdita di densità ossea. Questo può portare a un aumento del rischio di fratture. Le ricerche suggeriscono che l'integrazione con l'olio di enotera, insieme al calcio e agli oli di pesce, può avere un impatto significativo sulla ricostruzione della densità minerale ossea.

Miglioramento della secchezza vaginale

Oltre all'impatto negativo sulla salute delle ossa, la perdita di estrogeni può portare anche alla secchezza vaginale. Questo può rendere il sesso scomodo e aumentare il rischio di infezioni del tratto urinario. È stato dimostrato che l'integrazione con olio di enotera e altre erbe contenenti fitoestrogeni migliora i sintomi della secchezza vaginale. I fitoestrogeni agiscono in modo simile agli estrogeni e possono aiutare a ripristinare l'equilibrio naturale.

Protezione della funzione cognitiva

Si ritiene che l'aumento delle dimenticanze che si verifica con l'avanzare dell'età sia legato alla diminuzione degli ormoni sessuali (estrogeni, progesterone e testosterone). I fitoestrogeni come l'olio di enotera possono aiutare a rallentare o prevenire il declino cognitivo imitando gli ormoni sessuali come gli estrogeni. I fitoestrogeni possono anche aiutare a mantenere la plasticità del cervello.

Miglioramento della salute della pelle

Sebbene abbiamo già accennato alle proprietà antiossidanti dell'olio di enotera, è importante esaminare nello specifico i benefici che l'integrazione può avere sulla pelle. Le ricerche suggeriscono che l'olio di enotera può migliorare l'elasticità, la levigatezza e la secchezza della pelle. Inoltre, la comparsa delle rughe potrebbe ridursi.

Effetti collaterali dell'olio di enotera

500-1000 mg è il dosaggio tipico dell'olio di enotera utilizzato negli studi di ricerca. Gli effetti collaterali possono includere diarrea, nausea e gonfiore. L'olio di enotera non deve essere assunto da donne affette da epilessia perché potrebbe interagire con i loro farmaci. Inoltre, non deve essere assunto dalle donne in gravidanza o che stanno cercando di rimanere incinte. L'NHS suggerisce di utilizzare 500mg - 1000mg (0,5-1g) tre volte al giorno come dose di carico.

Parlane con il tuo medico

Questo articolo ha uno scopo puramente didattico e non deve sostituire il parere del medico. Se hai dubbi sulla menopausa o sui sintomi della menopausa, rivolgiti a un medico specialista.

Messaggio da portare a casa

In sintesi, gli integratori a base di erbe come l'olio di enotera possono essere utilizzati in diversi modi per alleviare i sintomi della menopausa. Si tratta di un'area ampiamente studiata che probabilmente si espanderà ulteriormente nei prossimi anni. Se cerchi ulteriori spunti, puoi trovare maggiori informazioni su...