Arturo Ruggiero
Scrittore ed esperto8 mesi fa
Le vitamine e i minerali sono essenziali per la forza e la flessibilità delle articolazioni. Gli integratori sono un ottimo modo per aumentarne i livelli, ma con le centinaia di prodotti presenti sul mercato può essere difficile sapere da dove iniziare. Ecco la nostra guida ai migliori integratori per le articolazioni.
Perché la Salute delle Articolazioni è Importante?
Le articolazioni sono parti del corpo in cui le ossa si incontrano. Senza articolazioni sane, possiamo fare fatica a muoverci liberamente e possiamo soffrire di rigidità e dolore.Perché Abbiamo Bisogno di Integratori per le Articolazioni?
L'alimentazione svolge un ruolo importante per la salute di ossa, muscoli e legamenti. Nei giorni in cui non seguiamo una dieta equilibrata, gli integratori possono aiutarci a sostenere i livelli di vitamine e minerali.Ecco i migliori integratori per le nostre Articolazioni:- Calcio
- Vitamina D
- Vitamina K
- Collagene
- Omega 3
- Curcumina
- Glucosamina HCL
- Magnesio
Calcio
Il calcio è necessario nella nostra dieta per avere ossa forti e controllare i muscoli. È particolarmente utile per le donne in menopausa, che sono soggette a una perdita ossea che può sfociare in osteoporosi. (1) Se i livelli di calcio nel sangue si abbassano, il corpo li mantiene prelevando il minerale dalle ossa.Gli alimenti ricchi di calcio sono i latticini (latte, formaggio, yogurt) e le verdure a foglia verde.Le compresse di calcio e magnesio Myvitamins sono una miscela esperta di minerali essenziali, con 800 mg di calcio per porzione. Basta assumere 3 compresse al giorno per ottenere il 100% dell'apporto giornaliero di calcio raccomandato.Vitamina D
La vitamina D è importante per la salute di ossa e denti e senza di essa non possiamo assorbire il calcio. (2) La vitamina D viene formata naturalmente dall'organismo grazie alla luce del sole. Per questo motivo l'NHS raccomanda un'integrazione giornaliera di vitamina D nei mesi più bui (da ottobre a marzo).Con 62,5 µg di vitamina D per porzione, le nostre Vitamina D Softgels sono un modo pratico per aumentare il tuo apporto giornaliero.Vitamina K
La vitamina K svolge un ruolo importante nella densità minerale ossea. Gli studi dimostrano che la vitamina K influisce sull'equilibrio del calcio, riducendo il tasso di fratture. 3Questa sostanza nutritiva è presente in misura maggiore nelle verdure verdi, tra cui cavoli, broccoli e cavoli.Per una fonte rapida e conveniente di vitamina K, prova le nostre compresse bestseller.Collagene
Il collagene è una proteina essenziale che si trova naturalmente in tutto il corpo. Il collagene fornisce la struttura alla cartilagine e alle ossa. La cartilagine ricopre le nostre articolazioni e quando è sana le nostre ossa sono protette dal movimento. Con l'avanzare dell'età, la nostra capacità di produrre collagene diminuisce e di conseguenza le articolazioni possono indebolirsi.Questa proteina si trova in alimenti come il brodo di ossa, le uova e il pesce. Se non vuoi mangiare brodo di ossa tutti i giorni, gli integratori sono un'opzione perfetta. Il Collagene Vegetale di Myvitamins è una gustosa alternativa vegana per chi segue una dieta a base vegetale.La vitamina C è un nutriente importante che aiuta a promuovere la normale formazione del collagene. (4) Le nostre capsule per le articolazioni contengono 100 mg di vitamina C per porzione, il che le rende un'ottima aggiunta alla tua routine di benessere.Omega 3
L'Omega 3 contiene acidi grassi DHA ed EPA che aiutano a sostenere i normali livelli di pressione sanguigna e a mantenere la salute del cervello. È stato dimostrato che il DHA e l'EPA sono utili anche per l'artrite e riducono l'infiammazione delle articolazioni. 5Gli acidi grassi omega 3 possono essere ricavati dal pesce azzurro, tra cui lo sgombro e il salmone. Gli integratori, tra cui Omega 3 Plus e l'Olio di Fegato di Merluzzo in Capsule Morbide, sono l'ideale per integrare il tuo apporto ovunque e in qualsiasi momento. Le nostre capsule di olio di fegato di merluzzo contengono vitamina D, un nutriente essenziale per la salute delle ossa e delle articolazioni.Curcumina
La curcumina è un composto attivo presente nella curcuma. Essendo un polifenolo, la curcumina ha proprietà antiossidanti ed è stata collegata a diversi benefici per la salute in relazione a condizioni infiammatorie. 6
Le capsule Myvitamins Curcumin & Vitamin D3 sono una potente combinazione di 50 mg di curcumina e 11 µg di vitamina D (per porzione), studiata per promuovere la salute di ossa e articolazioni dall'interno. 2
Glucosamina HCL
La glucosamina e la condroitina sono componenti strutturali della cartilagine che vengono prodotti naturalmente dall'organismo. Senza una cartilagine forte, le nostre articolazioni non sono ammortizzate durante il movimento e questo può causare danni.Un recente studio ha testato dei micronutrienti contro l'osteoartrite. Questi nutrienti includevano glucosamina solfato, condroitina solfato, acido ialuronico, idrolizzato di collagene e acidi grassi Omega 3. L'osteoartrite è una malattia degenerativa delle articolazioni che comporta la perdita di cartilagine. I risultati hanno dimostrato che questi nutrienti hanno un impatto promettente sull'OA. Sono in grado di "rallentare la progressione della distruzione della cartilagine e possono aiutare a rigenerare la struttura articolare, con conseguente riduzione del dolore e aumento della mobilità dell'articolazione colpita". 7Non esistono fonti naturali di glucosamina negli alimenti, se non nei crostacei. Gli integratori possono aiutare a ripristinare i livelli persi nel tempo. Questo è particolarmente efficace se sottoponi regolarmente le tue articolazioni a sforzi elevati.Magnesio
Il magnesio svolge diversi ruoli nell'organismo, tra cui la protezione delle ossa e il supporto della funzione muscolare, entrambi essenziali per la salute delle articolazioni. (8) Gli alimenti ad alto contenuto di magnesio includono noci, cereali integrali e verdure verdi.Per una fonte di alta qualità di due importanti minerali, prova le capsule di zinco e magnesioConclusione
Quando le nostre articolazioni sono deboli, i movimenti e la capacità di fare esercizio sono limitati e spesso causano dolore. La dieta è un elemento fondamentale per la salute delle articolazioni e senza vitamine e minerali non possiamo sentirci al meglio. Gli integratori sono un ottimo modo per inserire più nutrienti nella tua routine quotidiana, soprattutto se hai un'agenda fitta di impegni.Arturo Ruggiero
Scrittore ed esperto
