I 7 Migliori Integratori e Vitamine per l’Estate

5. Aceto di Sidro di Mele

L'aceto di sidro di mele (ACV) è un tipo di aceto ottenuto dalla fermentazione del succo di mela. Ha guadagnato popolarità per i suoi potenziali benefici per la salute e per i vari usi domestici. L'ACV è noto per contenere acido acetico, che gli conferisce il caratteristico sapore aspro e l'odore forte. Oltre all'acido acetico, l'ACV contiene anche tracce di vitamine, minerali e composti benefici come gli antiossidanti.

Benefici della Aceto di Sidro di Mele

Molte persone usano l'ACV come rimedio naturale per i problemi digestivi, la gestione del peso e il controllo della glicemia. Si ritiene che aiuti a migliorare la digestione promuovendo la produzione di acidi gastrici ed enzimi. L'ACV può anche aiutare a gestire il peso aumentando il senso di sazietà, riducendo l'appetito e promuovendo la combustione dei grassi.Inoltre, alcuni studi suggeriscono che l'ACV possa avere un impatto positivo sui livelli di glucosio nel sangue migliorando la sensibilità all'insulina. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere appieno i suoi effetti e le raccomandazioni sul dosaggio (5).

Perché hai bisogno dell'Aceto di Sidro di Mele in estate

La stagione estiva è spesso caratterizzata da barbecue all'aperto, picnic e raduni in cui si consumano più cibi e pasti potenzialmente più pesanti. L'aceto di sidro di mele è stato usato tradizionalmente come digestivo e può aiutare a favorire una digestione sana. Può stimolare la produzione di enzimi digestivi e di succhi gastrici, favorendo la scomposizione degli alimenti e l'assorbimento ottimale dei nutrienti.

Quanto Aceto di Sidro di Mele al giorno?

La determinazione del dosaggio appropriato degli integratori di aceto di sidro di mele (ACV) può variare in base al prodotto specifico, alla concentrazione e a fattori individuali. Con le Caramelle Gommose di Aceto di Sidro di Mele Myvitamins, si consiglia di assumere una gommina al giorno (500 mg di ACV).

6. Collagene

Il collagene è una proteina strutturale che svolge un ruolo cruciale nel sostenere la salute e l'integrità di vari tessuti dell'organismo. È la proteina più abbondante nel nostro corpo e fornisce forza, elasticità e struttura a pelle, ossa, tendini, legamenti e altri tessuti connettivi. Il collagene è composto da aminoacidi, principalmente glicina, prolina e idrossiprolina, che sono essenziali per la sintesi e il mantenimento delle fibre di collagene.

Benefici del Collagene

In termini di cura della pelle, il collagene viene spesso elogiato per le sue proprietà anti-invecchiamento. Con l'avanzare dell'età, la produzione di collagene diminuisce naturalmente, portando a una perdita di elasticità della pelle e alla formazione di rughe e linee sottili. Si ritiene che l'integrazione di collagene aiuti a migliorare l'elasticità della pelle e a ridurre i segni dell'invecchiamento.  Inoltre, il collagene non è utile solo per la pelle ma anche per la salute delle articolazioni. Fornisce l'ossatura strutturale delle nostre articolazioni e aiuta a mantenerne il movimento fluido e la flessibilità (6).

Perché hai bisogno di Collagene in estate

Il sole estivo e la maggiore esposizione ai raggi UV possono accelerare la degradazione del collagene nella pelle. Il collagene aiuta a mantenere la forza e l'elasticità della pelle, agendo come una barriera naturale contro i danni dei raggi UV.L'estate spesso porta con sé un maggior numero di attività all'aria aperta e di occasioni per fare esercizio fisico. Il collagene è un componente chiave delle nostre articolazioni, che fornisce struttura, forza e flessibilità. Sostenendo la produzione di collagene o integrandolo con il collagene, puoi contribuire a mantenere una sana funzionalità delle articolazioni, a ridurre il disagio e a sostenere la mobilità articolare complessiva, consentendoti di praticare le attività estive con maggiore facilità.

Quanto Collagene al giorno?

Il dosaggio ottimale di collagene può dipendere da fattori individuali, come l'età, la salute generale, lo stile di vita e gli obiettivi di salute specifici. Per un supporto generale alla salute della pelle e delle articolazioni, il dosaggio tipico è di circa 2,5-10 grammi al giorno.

7. Multivitamine

Tutte le vitamine e i nutrienti che abbiamo citato finora sono disponibili sotto forma di integratori per supportare il tuo apporto nutrizionale. Ma assumere più integratori al giorno può essere un po' fastidioso! È qui che entrano in gioco le multivitamine.I multivitaminici sono integratori alimentari che contengono una combinazione di vitamine e minerali essenziali. Sono stati ideati per fornire un modo pratico di integrare e supportare le tue esigenze nutrizionali quando la tua dieta può essere carente di alcuni nutrienti.I multivitaminici contengono in genere un'ampia gamma di vitamine, come la vitamina A, C, D, E, K e le vitamine del complesso B, oltre a minerali essenziali come calcio, magnesio, zinco e ferro. La composizione specifica delle multivitamine può variare a seconda della marca e della formulazione.

Benefici dei Multivitamine

L'assunzione di un multivitaminico giornaliero può aiutare a colmare le potenziali lacune nutritive della tua dieta, soprattutto se hai restrizioni dietetiche specifiche, scelte alimentari limitate o difficoltà a soddisfare il tuo fabbisogno di nutrienti solo attraverso l'alimentazione. I multivitaminici possono essere particolarmente utili per chi ha uno stile di vita intenso, per gli anziani, per i vegetariani o i vegani e per le donne in gravidanza o in allattamento.Le vitamine del gruppo B sono componenti fondamentali di molti multivitaminici. Queste vitamine svolgono un ruolo fondamentale nel convertire il cibo in energia, nel sostenere il metabolismo e nel promuovere la produzione di globuli rossi. Garantendo un apporto adeguato di vitamine del gruppo B, i multivitaminici possono aiutare a ottimizzare la produzione di energia, a combattere la stanchezza e a promuovere la vitalità e il benessere generale (7).

Perché hai bisogno di Multivitamine in estate

L'estate spesso porta con sé più attività all'aperto, vacanze e un maggiore sforzo fisico. I multivitaminici possono aiutarti a soddisfare il tuo fabbisogno di nutrienti durante i periodi di maggiore attività. Rappresentano un modo pratico per integrare le vitamine e i minerali essenziali che potrebbero esaurirsi a causa della sudorazione, dell'aumento del dispendio energetico e della maggiore richiesta metabolica.

Quante Multivitamine al giorno?

Il dosaggio consigliato delle multivitamine può variare a seconda del prodotto, della formulazione e delle esigenze individuali. È importante seguire le istruzioni fornite dal produttore o consultare un professionista sanitario per avere consigli personalizzati. Le Caramelle Multivitaminiche Myvitamins hanno una dose raccomandata di una gommina al giorno.

Parlane con il tuo medico

Myvitamins non fornisce alcuna indicazione medica in questo articolo. Prima di iniziare un nuovo regime di integrazione, soprattutto durante l'estate, è fondamentale consultare il proprio medico o un operatore sanitario.

Conclusione

L'integrazione può essere uno strumento prezioso per sostenere la tua salute e il tuo benessere durante la stagione estiva. Vitamine e integratori come la vitamina A, la vitamina C, la vitamina D, l'acido ialuronico, l'aceto di sidro di mele, il collagene e i multivitaminici possono offrire benefici come la protezione della pelle, il supporto immunitario, l'idratazione, la salute delle articolazioni e la vitalità generale.Per ricevere ulteriori consigli di esperti in materia di nutrizione e benessere, offerte esclusive e accesso anticipato ai nuovi prodotti, iscriviti alla mailing list di Myvitamins.

Domande Frequenti

Quali vitamine dovrei assumere in estate?

La vitamina A, la vitamina C e la vitamina D (e le multivitamine combinate) sono utili da prendere in considerazione durante l'estate per la loro serie di benefici e funzioni, tra cui il supporto del sistema immunitario, la salute della pelle e il benessere generale.

Dovrei assumere multivitaminici in estate?

L'assunzione o meno di multivitaminici in estate dipende dalle tue esigenze nutrizionali e dal tuo stile di vita. Anche se l'estate può portare con sé fattori specifici come l'aumento delle attività all'aria aperta, l'esposizione al sole e i cambiamenti nei modelli alimentari, è importante valutare se hai delle carenze nutritive che potrebbero trarre beneficio da un'integrazione multivitaminica. 

Ho bisogno di Vitamina C in estate?

La Vitamina C è utile durante la stagione estiva e non solo. La vitamina C è un nutriente essenziale che svolge un ruolo fondamentale nel sostenere il sistema immunitario, nel promuovere la sintesi del collagene e nell'agire come potente antiossidante.

Vale la pena assumere la Vitamina D?

Anche se la vitamina D è spesso associata all'esposizione alla luce solare, vale comunque la pena di prendere in considerazione un'integrazione di vitamina D durante i mesi estivi. Se trascorri la maggior parte del tempo in casa, se indossi indumenti che proteggono dal sole, se hai una pigmentazione della pelle più scura o se l'esposizione al sole è limitata a causa degli orari di lavoro, si consiglia di assumere un integratore di vitamina D.