Le vitamine e i minerali sono essenziali per la forza e la flessibilità delle articolazioni. Gli integratori sono un ottimo modo per aumentarne i livelli, ma con le centinaia di prodotti presenti sul mercato può essere difficile sapere da dove iniziare. Ecco la nostra guida ai migliori integratori per le articolazioni.
Perché la Salute delle Articolazioni è Importante?
Le articolazioni sono parti del corpo in cui le ossa si incontrano. Senza articolazioni sane, possiamo fare fatica a muoverci liberamente e possiamo soffrire di rigidità e dolore.
Perché Abbiamo Bisogno di Integratori per le Articolazioni?
L'alimentazione svolge un ruolo importante per la salute di ossa, muscoli e legamenti. Nei giorni in cui non seguiamo una dieta equilibrata, gli integratori possono aiutarci a sostenere i livelli di vitamine e minerali.Ecco i migliori integratori per le nostre Articolazioni:
Calcio
Vitamina D
Vitamina K
Collagene
Omega 3
Curcumina
Glucosamina HCL
Magnesio
Calcio
Il calcio è necessario nella nostra dieta per avere ossa forti e controllare i muscoli. È particolarmente utile per le donne in menopausa, che sono soggette a una perdita ossea che può sfociare in osteoporosi. (1) Se i livelli di calcio nel sangue si abbassano, il corpo li mantiene prelevando il minerale dalle ossa.Gli alimenti ricchi di calcio sono i latticini (latte, formaggio, yogurt) e le verdure a foglia verde.Le compresse di calcio e magnesio Myvitamins sono una miscela esperta di minerali essenziali, con 800 mg di calcio per porzione. Basta assumere 3 compresse al giorno per ottenere il 100% dell'apporto giornaliero di calcio raccomandato.
Vitamina D
La vitamina D è importante per la salute di ossa e denti e senza di essa non possiamo assorbire il calcio. (2) La vitamina D viene formata naturalmente dall'organismo grazie alla luce del sole. Per questo motivo l'NHS raccomanda un'integrazione giornaliera di vitamina D nei mesi più bui (da ottobre a marzo).Con 62,5 µg di vitamina D per porzione, le nostre Vitamina D Softgels sono un modo pratico per aumentare il tuo apporto giornaliero.
La vitamina K svolge un ruolo importante nella densità minerale ossea. Gli studi dimostrano che la vitamina K influisce sull'equilibrio del calcio, riducendo il tasso di fratture. 3Questa sostanza nutritiva è presente in misura maggiore nelle verdure verdi, tra cui cavoli, broccoli e cavoli.Per una fonte rapida e conveniente di vitamina K, prova le nostre compresse bestseller.
Collagene
Il collagene è una proteina essenziale che si trova naturalmente in tutto il corpo. Il collagene fornisce la struttura alla cartilagine e alle ossa. La cartilagine ricopre le nostre articolazioni e quando è sana le nostre ossa sono protette dal movimento. Con l'avanzare dell'età, la nostra capacità di produrre collagene diminuisce e di conseguenza le articolazioni possono indebolirsi.Questa proteina si trova in alimenti come il brodo di ossa, le uova e il pesce. Se non vuoi mangiare brodo di ossa tutti i giorni, gli integratori sono un'opzione perfetta. Il Collagene Vegetale di Myvitamins è una gustosa alternativa vegana per chi segue una dieta a base vegetale.La vitamina C è un nutriente importante che aiuta a promuovere la normale formazione del collagene. (4) Le nostre capsule per le articolazioni contengono 100 mg di vitamina C per porzione, il che le rende un'ottima aggiunta alla tua routine di benessere.
L'Omega 3 contiene acidi grassi DHA ed EPA che aiutano a sostenere i normali livelli di pressione sanguigna e a mantenere la salute del cervello. È stato dimostrato che il DHA e l'EPA sono utili anche per l'artrite e riducono l'infiammazione delle articolazioni. 5Gli acidi grassi omega 3 possono essere ricavati dal pesce azzurro, tra cui lo sgombro e il salmone. Gli integratori, tra cui Omega 3 Plus e l'Olio di Fegato di Merluzzo in Capsule Morbide, sono l'ideale per integrare il tuo apporto ovunque e in qualsiasi momento. Le nostre capsule di olio di fegato di merluzzo contengono vitamina D, un nutriente essenziale per la salute delle ossa e delle articolazioni.
La curcumina è un composto attivo presente nella curcuma. Essendo un polifenolo, la curcumina ha proprietà antiossidanti ed è stata collegata a diversi benefici per la salute in relazione a condizioni infiammatorie. 6
Le capsule Myvitamins Curcumin & Vitamin D3 sono una potente combinazione di 50 mg di curcumina e 11 µg di vitamina D (per porzione), studiata per promuovere la salute di ossa e articolazioni dall'interno. 2
La glucosamina e la condroitina sono componenti strutturali della cartilagine che vengono prodotti naturalmente dall'organismo. Senza una cartilagine forte, le nostre articolazioni non sono ammortizzate durante il movimento e questo può causare danni.Un recente studio ha testato dei micronutrienti contro l'osteoartrite. Questi nutrienti includevano glucosamina solfato, condroitina solfato, acido ialuronico, idrolizzato di collagene e acidi grassi Omega 3. L'osteoartrite è una malattia degenerativa delle articolazioni che comporta la perdita di cartilagine. I risultati hanno dimostrato che questi nutrienti hanno un impatto promettente sull'OA. Sono in grado di "rallentare la progressione della distruzione della cartilagine e possono aiutare a rigenerare la struttura articolare, con conseguente riduzione del dolore e aumento della mobilità dell'articolazione colpita". 7Non esistono fonti naturali di glucosamina negli alimenti, se non nei crostacei. Gli integratori possono aiutare a ripristinare i livelli persi nel tempo. Questo è particolarmente efficace se sottoponi regolarmente le tue articolazioni a sforzi elevati.
Il magnesio svolge diversi ruoli nell'organismo, tra cui la protezione delle ossa e il supporto della funzione muscolare, entrambi essenziali per la salute delle articolazioni. (8) Gli alimenti ad alto contenuto di magnesio includono noci, cereali integrali e verdure verdi.Per una fonte di alta qualità di due importanti minerali, prova le capsule di zinco e magnesio
Quando le nostre articolazioni sono deboli, i movimenti e la capacità di fare esercizio sono limitati e spesso causano dolore. La dieta è un elemento fondamentale per la salute delle articolazioni e senza vitamine e minerali non possiamo sentirci al meglio. Gli integratori sono un ottimo modo per inserire più nutrienti nella tua routine quotidiana, soprattutto se hai un'agenda fitta di impegni.
